Старение мозга не начинается внезапно по достижении определённого возраста - этот процесс во многом зависит от образа жизни человека. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. По её словам, одним из самых недооценённых способов притормозить этот процесс является регулярный и качественный сон, передаёт «МК Волгоград».
Как отметила специалист, во время сна мозг не просто восстанавливается после дневных нагрузок. В этот период активизируются механизмы, поддерживающие нормальную работу нервной системы и помогающие выводить продукты обмена. Бурнацкая сослалась на исследования, которые связывают хроническое недосыпание с ослаблением памяти и повышенным риском развития когнитивных нарушений в перспективе.
Исходя из этого, врач подчёркивает: сон нельзя воспринимать как роскошь, которой допустимо жертвовать ради работы, сериалов или развлечений. Ключевое значение имеет регулярность. Постоянно сдвигать время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а затем пытаться компенсировать это долгим сном в выходные - не лучшая стратегия для мозга. Гораздо полезнее придерживаться стабильного режима, заявила Бурнацкая.
Помимо нормального сна, научно обоснованными методами замедления старения мозга терапевт назвала физическую активность, контроль артериального давления и других сосудистых факторов, сбалансированное питание, социальное взаимодействие и постоянную умственную активность. Искать некий универсальный продукт или упражнение для омоложения мозга эксперт не советует. По её словам, гораздо важнее комплексный подход и ежедневная забота о своём здоровье - то, что человек делает изо дня в день.