По мнению экспертов, существуют продукты, которые позволяют бороться с болями в суставах. К примеру, рыбий жир и льняное масло способны снижать воспалительные процессы в суставах за счёт наличия в своём составе жирных кислот и омега-3.
Также противовоспалительным эффектом обладают кукурузные отруби, семена чиа, чечевица, они в своём составе содержат насыщенные пищевые волокна.
Считается, что в день следует съедать не менее 30 граммов продуктов, насыщенных клетчаткой. Особое внимание следует уделить красному перцу, в идеале чили. В его составе есть вещество капсаицин, которое создаёт обезболивающий эффект.